一気に体重を落とすことは出来るのか？ゴールデンウィーク中にダイエット(8日目/9日目)
一気に体重を落とすことは出来るのか？ゴールデンウィーク中にダイエット(8日目/9日目)
どもキムモです( ´ ▽ ` )ﾉ
5日目以降体重が落ちる気配がなく半ば諦め気味ですが、一度決めたことは最後までやり通します。
では、最終戦、いざスタートです。
それではさっそく見ていきましょう♪
ゴールデンウィークでダイエット8日目
8日目の朝
8日目の朝はいつも通り6時に起きてジョギングに出かけようと思ったのですが、まさかの起きたら7時(^_^;)
完全に寝坊しました。
朝食はいつものようにオイコスとこの日はプロテインバーとEAAを摂りました。
その後、雨が降る前に子供と公園に出掛け、お昼となりました。
8日目の昼
お昼はいつも通り糖質0麺です。
僕の昼食はもう完全にコレが固定となっています。
美味しくて、減量に良くて栄養も摂れるとなると、こんな美味しい物はありません。
8日目の夜
夜は鶏ささみと小松菜、ブロッコリーをレンジ蒸しした物を食べました。
この日は、グラス5杯のハイボールを飲んでおやすみしました。
8日目まとめ
ゴールデンウィークでダイエット最終日
最終日の朝
この日は残念ながら朝から雨で走ることは出来ません。
この日の夜は思いっきり食べようと考えていたのでGW減量は午前中で終了とさせて頂きます。
さて、朝食ですが、プロテインバー1本とEAAを摂りました。
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その後は最後のトレーニング(40分)をしました。
内容は
階段昇り降り×15分
胸メニュー
- 腕立て伏せ(プッシュアップ)×20…2セット
- 手位置前後腕立て伏せ(スプリットプッシュアップ)×20…2セット
- 手幅狭い腕立て伏せ(ナロープッシュアップ)×20…2セット
- 足上げ腕立て伏せ(デクラインプッシュアップ)×20…2セット
肩メニュー
- サイドレイズ×10…2セット
- フロントレイズ×10…2セット
- リアレイズ×10…2セット
- ショルダープレス×10…2セット
腹筋メニュー
- 腹筋ローラー×10…2セット
以上が僕の家トレメニュー(胸中心)になります。
最終日の昼
お昼は
ウオダイプラスで購入したお弁当を頂きました。
お昼前に計った体重が71.4ｋｇ
結局、GW中で朝昼晩きっちり食べて出来たダイエットは2kgの減でした。
最終日の夜
最終日の夜は、頑張ってきた自分へのご褒美と称しまして
母の日だったのもあり、ピザパーティーでした。
最終日まとめ
残念ながら、減量と言いながら毎日結構な量を食べていたので、思ったより減らなかったというのが僕の印象です。
まぁ、夏までにもう一度きっちりと減量をしようと思います。
という事で、今回の記事は以上とさせて頂きます。
また、次回の記事でお会いいたしましょう♪