一気に体重を落とすことは出来るのか?ゴールデンウィーク中にダイエット(8日目/9日目)

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一気に体重を落とすことは出来るのか?ゴールデンウィーク中にダイエット(8日目/9日目)

どもキムモです( ´ ▽ ` )ノ

5日目以降体重が落ちる気配がなく半ば諦め気味ですが、一度決めたことは最後までやり通します。

6日目7日目の記事はコチラになります

では、最終戦、いざスタートです。

それではさっそく見ていきましょう♪

ゴールデンウィークでダイエット8日目

8日目の朝

8日目の朝はいつも通り6時に起きてジョギングに出かけようと思ったのですが、まさかの起きたら7時(^_^;)

完全に寝坊しました。

朝食はいつものようにオイコスとこの日はプロテインバーとEAAを摂りました。

その後、雨が降る前に子供と公園に出掛け、お昼となりました。

8日目の昼

お昼はいつも通り糖質0麺です。

僕の昼食はもう完全にコレが固定となっています。

美味しくて、減量に良くて栄養も摂れるとなると、こんな美味しい物はありません。

8日目の夜

夜は鶏ささみと小松菜、ブロッコリーをレンジ蒸しした物を食べました。

この日は、グラス5杯のハイボールを飲んでおやすみしました。

8日目まとめ

 

ゴールデンウィークでダイエット最終日

最終日の朝

この日は残念ながら朝から雨で走ることは出来ません。

この日の夜は思いっきり食べようと考えていたのでGW減量は午前中で終了とさせて頂きます。

さて、朝食ですが、プロテインバー1本とEAAを摂りました。

 

その後は最後のトレーニング(40分)をしました。

内容は

階段昇り降り×15分

胸メニュー

  • 腕立て伏せ(プッシュアップ)×20…2セット
  • 手位置前後腕立て伏せ(スプリットプッシュアップ)×20…2セット
  • 手幅狭い腕立て伏せ(ナロープッシュアップ)×20…2セット
  • 足上げ腕立て伏せ(デクラインプッシュアップ)×20…2セット

肩メニュー

  • サイドレイズ×10…2セット
  • フロントレイズ×10…2セット
  • リアレイズ×10…2セット
  • ショルダープレス×10…2セット

腹筋メニュー

  • 腹筋ローラー×10…2セット

以上が僕の家トレメニュー(胸中心)になります。

最終日の昼

お昼は

ウオダイプラスで購入したお弁当を頂きました。

お昼前に計った体重が71.4kg

結局、GW中で朝昼晩きっちり食べて出来たダイエットは2kgの減でした。

最終日の夜

最終日の夜は、頑張ってきた自分へのご褒美と称しまして

母の日だったのもあり、ピザパーティーでした。

最終日まとめ

残念ながら、減量と言いながら毎日結構な量を食べていたので、思ったより減らなかったというのが僕の印象です。

まぁ、夏までにもう一度きっちりと減量をしようと思います。

という事で、今回の記事は以上とさせて頂きます。

また、次回の記事でお会いいたしましょう♪