一気に体重を落とすことは出来るのか？ゴールデンウィーク中にダイエット(2日目・3日目)

2020年5月16日

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一気に体重を落とすことは出来るのか？ゴールデンウィーク中にダイエット(2日目・3日目)

どもキムモです( ´ ▽ ` )ﾉ

という事で、始まりましたゴールデンウィークで体重を落とすリアルタイムレポート2日目と3日目について書いていきます。

運動と朝食で体重を落とす【2日目】

朝は昨日同様に子どもたちと一緒にジョギングをしました。息子が付いてこなかったので30分フルにジョギング出来ました。

ジョギングが終わったら、シャワーを浴びて朝食です。

朝食は

ハムエッグとオイコスのゴールデンパイナップルを1個でした

 

オイコスがまた、有能なんですよ。

熱量 93kcal
タンパク質 9.6g
脂質 0g
炭水化物 13.3g
食塩相当量 0.2g

1個でタンパク質がこんなにも摂れるの最高の食材ですよ。

昼食は糖質0麺で体重を落とす

昼食はいつものヤツです。

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で、この日もいつもどおり、キムチと納豆とツナとなめ茸にオンザエッグで食べましたよ。

夕食で体重を落とす

夕食は豪華に一人焼肉を堪能しました。

ホットプレートで豚肉と砂肝、付け合せにもやしを焼いて塩コショウとワサビ醤油で食べました。

そして調子に乗って

たくさん飲んでアーモンドをツマみました。

この日の体重は73.00ｋｇでした。

運動と朝食で体重を落とす【3日目】

この日は雨が降っていたので、朝のジョギングは無しです。

朝食はこの日は

ハムエッグとオイコスのブルーベリーを1個でした

 

やっぱり朝はオイコスが最高ですよね。

昼食はプロテインで体重を落とす

この日はあまり運動をしていないので、昼食はサバの塩焼き3切れと

プロテインのみで過ごしました。

ちなみにプロテインはマイプロテインのチョコレートスムースを飲んでいます。

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昼食後、買い物に行き、自宅トレーニングでプランクと腕立て伏せをしました。

その後に子どもたちと公園へ行ってきました。

夕食で体重を落とす

昨日は飲みすぎましたので、今日は通常運転に戻しまして

鶏ささみとキャベツをレンジで蒸したのとお味噌汁

この日はやや少なめに飲んで。燻製イカスライスとせんじ肉をツマミました

この日の体重は72.45ｋｇでした。

まとめ

やはり最初のうちは体重の落ちが早いです。

家トレだけが苦痛ですが、これからも頑張っていきたいと覆います。

という事で、今回の記事は以上とさせて頂きます。

また、次回の記事でお会い致しましょう♪♪

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Posted by kimumonta117