一気に体重を落とすことは出来るのか？ゴールデンウィーク中にダイエット(1日目)
一気に体重を落とすことは出来るのか？ゴールデンウィーク中にダイエット(1日目)
どもキムモです( ´ ▽ ` )ﾉ
以前、一気に体重を落とすシリーズとして塩抜きダイエットを行ってきましたが、やはり健康状態やリバウンドが発生する事から
通常の減量生活に戻し、生活をしてきました。通常の減量生活についてはこの記事を読んで下さい。
で、通常の減量生活プラス軽い運動で人は1週間でどう変化するのか？を検証したいと思います。
という事で、1日目について書いていきます。
運動と朝食で体重を落とす
朝は子どもたちと一緒にジョギングをしました。コレを休み中のルーティーンにします。
朝に運動をして代謝を上げておくと、体重が落ちやすくなるのと、朝からパキッと目が覚めて、何をするにも効率よく取り組めるのでオススメです♪
ジョギングが終わったら、シャワーを浴びて朝食です。
朝食はお腹が減っていたので
糖質0麺にオンザ・キムチと納豆に生卵です♪
昼食はコンビニで体重を落とす
昼食はちょっとした用事があってコンビニに行ってきました。
行ったのはローソンです。ローソンでの減量飯は記事を参考にしてみて下さい。
今回は糖質制限パンとサラダチキンと玄米のおにぎりの3種類にしました。
で、昼食後になるぱーくへお買い物です。
下ろしたてのこのスニーカーを履いてお出かけしてきました。
このスニーカーが気になる方は以下の記事を御覧ください
買い物が終わり、帰宅後に子どもたちを連れて公園へ行ってきました。
夕食で体重を落とす
夕食は鶏むね肉と小松菜とブロッコリーを塩コショウで炒めた特製ダイエット飯です。
コレがまたすんごいボリュームでお腹が膨れるんですよ＼(^o^)／
ちなみにこの日は飲み物を計3本
を飲んでアーモンドをツマみました。
この日の体重は73.55ｋｇでした。
まとめ
今後は2日に一回のペースで記事を書いていこうかと思います。
家で生活しているとカロリーコントロールが簡単にできて良いですね♪
あまりカロリー計算はしていませんが、夜に甘い飲み物ばかり飲んでいたのをこの日を境に甘くないものに切り替えました。
コレが今後の減量生活にどのように影響してくるか楽しみです。
コロナの影響でジムに行けないので、運動が圧倒的に不足しているのが非常に残念ですが、家で出来るトレーニングで頑張って筋肉を出来るだけ維持出来るように頑張っていきたいと思います。
という事で、今回の記事は以上とさせて頂きます。
また、次回の記事でお会い致しましょう♪♪