ケトジェニックダイエットのレシピ紹介！脂質が重要なファクターです
どもキムモです( ´ ▽ ` )ﾉ
もうすぐ夏がやってきますね？みなさんダイエットは進んでいますか？
夏は薄着になったり、海や川やプールで水着になったりしたいじゃないですか？
そこでダイエット中盤イマイチ体重が落ちにくくなってきたなぁ・・・
これが停滞期かぁ(；´∀｀)となっっているそこのあなた！
そんな時の強い味方を今回は紹介します。そう！それこそがケトジェニックダイエットです。
ケトジェニックダイエットのレシピ紹介！脂質が重要なファクターです
という事で、まずはケトジェニックダイエットって何？という方も多いと思いますので
ケトジェニックダイエットってどんなもの？
ケトジェニックダイエットは極端に炭水化物の摂取を抑えて、代わりに脂質をたくさん摂取するダイエット方法です。
糖質の摂取量が低いと身体の中では『ケトン体』という物が生成されて、そのケトン体がどうやら脂肪を燃やしてくれるみたいなんです。
僕はもともとそんなに白米を食べる方では無かったので、このダイエット方法めっちゃええやん！！
と、簡単に食いつきました。ですが、その考えが甘かったんです。
ケトン体が出ているかどうかの確認方法
ケトジェニックダイエットの仕組みは分かりました。
「とりあえず肉を沢山食べよう！それから？」
「フムフム、MCTオイルが良いのか？」(MCTオイルは中鎖脂肪酸というエネルギーになりやすく脂肪の蓄積を抑えてくれる良い脂です。飲みすぎるとお腹壊したりするので注意)
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という感じで、食事メニューを変更したんです。
こんな感じでメインを肉か魚か？選んで食べています。
で、MCTオイルは朝のコーヒーに入れて飲んだり野菜にかけたりしています。
という食事を1週間位した所で気づきました。「これ、ケト入ってるかわかんないじゃん！！(；´∀｀)」
そうなんです。ケトン体が出てるって言っても目に見える訳じゃないですので、明確に今ケトーシス！ってのがわかんなかったんです。
そこで、僕が購入したのがケトーシスチェッカー
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デジタルの物もありますが、しょっちゅう使う訳では無いですし、数回しか使わないだろうという事で
試験紙タイプの物を選びました。
朝の放尿時に紙の先端に少しかけると色が変わるという手軽なアイテムです。コレで一発でケトかどうか分かります。
思ったより難しいケトジェニックダイエット
ケトーシスチェッカーでチェックしたら、もうかなり振り切ってケト入ってるんだろうなぁ？
と、思っていたのは大きな間違いでした(；´∀｀)
測ってみたら、少しだけケトン体出てるけどまだイマイチって感じでした。
ケトン体ガッツリ出すのって思ったより難しいです。
この人ヤバすぎる(；´∀｀)こんな簡単にケト入れれるなんて羨ましすぎます。
僕が食べてきたケト飯達
朝食はこの2パターンを気分によって使い分けました。たまに朝から肉食ったりもしてました。
夕飯はバリエーション豊富でしたが、基本的に肉好きなので肉ばっかりでした。
チーズを乗せることが多かったので見た目はあまり良くないですが、基本は切って焼いただけの簡単飯です。
もっとオシャレな手の込んだご飯が載せたいのですが、コレが現実です。
まとめ