暴飲暴食してしまった人必見！！正月太り解消法３選を紹介

このエントリーをはてなブックマークに追加
Pocket

どもキムモです( ´ ▽ ` )ﾉ

皆さん年末年始はどのように過ごされましたか？

僕は寝て、起きて、ゲームやって、動画見て、ご飯食べて、酒飲んでをひたすら繰り返して過ごしてきました。

まぁ、簡単に言えば「ぐうたら」していました。

おせち食べて、酒飲んで、鍋食べて酒飲んでを繰り返していたら、そりゃあ当然太るわけですよね。

という事で、今回は太った体を元に戻すために１週間ほど僕がやってきた事を紹介していきますね。

暴飲暴食してしまった人必見！！正月太り解消法３選を紹介

皆様、改めまして、あけましておめでとうございます。

皆様の中にも休み中、僕のように暴飲暴食＆だらだらと過ごされた方がいるかと思います。

今回の記事はそんな方に必見！！正月太り解消法を伝授致します。

正月太りの原因は？

正月太りって何故起こるんでしょう？

僕の考察は

正月だから大丈夫！！という無礼講の代名詞

僕のように半分アル中の人間は常日頃から酒を飲む口実を探しています。

  • 仕事終わったからお疲れさん！自分という「ご褒美酒」
  • 今日は休みだから朝から飲んで英気を養おう！という「英気酒」
  • 今日はもう飲んでるから運転しないぞ！という「言い訳酒」
  • 家の外に出て嫁、子供にバレないようにコンビニなんかで飲んでくる「スリル酒」
  • 飲まないと寝付けないので「寝酒」
  • おつまみがあるから飲まないとという使命感「つまみ酒」

それ以外にも色々あるでしょうが、もうお酒が好きだから飲むという次元は過ぎてしまい、飲まないとイケナイという

訳がわからない思考回路になってしまっている訳です。

もうここまで来ると手がつけられないですよね(；´∀｀)

そんなこんなで飲みまくっていたわけですからそりゃあもう

プックプクに浮腫んでしまった訳です(　´)Д(｀)

鍋やおせちをつまみまくっていたため塩分も日頃より多めに摂っていたと思われます。

と、言うことで僕の正月太りは浮腫による事が大きいのでは？と考えました。

浮腫を取る方法

という事で、正月太りの大きな原因が浮腫によるモノと特定しました僕は

休みの最終日1日でこの浮腫を取るために3つの方法を取ることとしました。

正月太り解消の3つの方法について

皆様お待たせいたしました。それでは本題に入ります。

浮腫んでいる状態というのを簡単に説明しますと、体の中の塩分がスポンジのように水分を吸収して体をパンパンに膨らませている状態の事を言います。(違ってもツッコまないでください)

 

なのでこの体の中の塩分を抜いてやる必要があるんです。

じゃあどうやるの？という事で、今回僕がとった3つの方法を紹介します。

  1. カリウムが含まれた食材を摂る(塩分を極力取らない)
  2. 水を沢山飲む
  3. 適度に運動をする

では、この3つについて詳しくお話していきます。

カリウムが含まれた食材を摂る

カリウムが多く含まれた食材って何でしょう？

  • バナナ
  • アーモンド
  • イモ類

なんかが割と摂りやすいカリウムかな？と思います。

僕は朝食でバナナ

それ以降は『素焼き』のアーモンドをつまんで過ごしました。(素焼きじゃないとダメですよ)

ちなみにアル中の僕はこの日も酒飲んでました(^o^;)

水を沢山飲む

実はこれがめっちゃ大事です！！

たぶんこの日だけで4リットルくらいは飲んだかな？と思います。

朝起きてコップ2杯分をサプリメントと共に流し込み

EAAを約300ｍｌほどの水で溶かし、それを飲みながら30分ほどのウォーキング

EAAについては説明を省きます。今度詳しく記事に書きますね。

 

 

ウォーキングを終えると、朝食です♪

この日のメニューは

tyousyoku

ご飯、アボカド、サイコロステーキ、味噌汁(減塩)としました。

で、朝食後にはバナナとコップ一杯の水を飲みます。

大体ここまでで約1リットルの水を飲んでます。ちなみに時間はまだ、7時くらいでした。

朝食が終わると子どもたちと遊びながらゆっくりと過ごしていきます。

その後も30分に一度コップ一杯の水を飲むようにします。水を飲む時にアーモンド5粒程度も一緒につまみました。

昼までに更に1.5リットルくらい飲み、ココまでで約2.5リットルの水を飲みました。←この時点でかなり浮腫みは抜けています。

その後は、端折ってしまいますが、昼ごはんにパスタを食べて

ジムに行き、夕飯を食べながら晩酌して、睡眠という流れでいつもどおりの生活をおくりました。

まとめ

年末年始休みの最終日に鏡を見てヤバッ顔パンパンや(^o^;)と思った僕ですが

ここから何とかして1日で元に戻すことができました。

危うく出社と同時に「いや、お前誰やねん！？」ってツッコまれるところでした。

今回僕が行ったのは

  1. 朝のウォーキング
  2. ジムでのトレーニング
  3. 朝バナナを食べる
  4. 素焼きのアーモンドをちょくちょくつまむ
  5. 塩分が多い食事は少し控える
  6. 大量の水を飲む

という事でした。簡単に言うと塩抜きですね( ´ ▽ ` )ﾉ

塩抜きの方法や効果と検証については←の記事に書いてありますので宜しければ参考にしてみてください。

このやり方で十分に浮腫みが取れましたので、長期休暇で浮腫んでしまった人は一度試してみてください

それでは今回はこの辺りで失礼します(@^^)/~~~see you

ダイエット

Posted by kimumonta117